[...] Druga i trzecia runda były takie same: Cooper III przeniósł walkę do parteru i wyłączył obronę MacDonalda. Były krótkie momenty, kiedy walka toczyła się w stójce, ale nawet wtedy Cooper III zdawał się wyprowadzać więcej znaczących uderzeń. Ray Cooper III pokonał Rory’ego MacDonalda przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) – półfinał [...]
[...] uznaliśmy, że musi to być wyjątkowy pojedynek. Zaproponowaliśmy Kołeckiemu bardzo prestiżowe starcie – takie, o którym marzy każdy zawodnik w tej dyscyplinie sportu. I wtedy pojawiły się problemy. Nawet nie chcę dosłownie cytować jego słów. Mogę tylko powiedzieć, że w tym momencie negocjacji zaczęło się wybieranie rywali i stawianie sprawy [...]
[...] flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go [...]
2gie miejsce w classic physique zajal moj znajomy shane cullen z irlandii. pamietam jak sam mialem debiut w 2015 on wygral wtedy swoja klase do 90kg i wygral overall w mistrzostwach irlandii ifbb, shane ma swietna sylwetke do tego strasznia waska talie, jego najwiekszym mankamentem sa rece w szczegolnosci bicepsy :-) do tego pozowanie ma nie z tej [...]
[...] latami przezwyczaja sie do pewnego poziomu wygladu a tu nagle w tydzien wyglad sie cofa 10lat wstecz, i wlasnie tu jest najgorzej, czlowiek nie dopali smalec do konca, wtedy rowniez nie nabije glikogen z powrotem taka ilosc jak trzeba i efekt dnp jest mizerny, warto sie przemeczyc i dopalic na papier wtedy naprawde kilka dni po, mozna [...]
[...] się na usuwanie ginekomastii. Niestety najwcześniej mogłem umówić się na początek marca, dlatego zostałem poproszony żeby zadzwonić ponownie w połowie lutego - właśnie wtedy organizowany jest grafik na następny miesiąc. Do tego czasu wysłałem na maila który podała mi Pani Rylska zdjęcia klatki w celu wyceny zabiegu i badanie USG piersi - w [...]
Brann - dawaj konkrety Ty - wtedy i od nas dostaniesz konkrety. Niektóre zastosujesz, z innymi podyskutujesz, inne odrzucisz - my to uszanujemy. Ale wejdźmy na poziom konkretnych wypisek z treningu i diety. Wczorajszy trening i miska gdzie? Popatrz jak rozpisujemy treningi - każdy inaczej - ale staramy sie umożliwić innym zrozumienie co dokłądnie [...]
[...] jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, trening siłowy traktować zaś jako dodatkowa aktywność ale nie priorytetową. Kiedy zgubie więcej i tłuszczu bedzie mniej dopiero wtedy przesunąć aktywność w stronę treningu siłowego. Krótko mówiąc. Stawianie treningu siłowego na pierwszym miejscu jest dla mnie za wcześnie. Si? nie, źle zinterpretowałeś [...]
[...] jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, trening siłowy traktować zaś jako dodatkowa aktywność ale nie priorytetową. Kiedy zgubie więcej i tłuszczu bedzie mniej dopiero wtedy przesunąć aktywność w stronę treningu siłowego. Krótko mówiąc. Stawianie treningu siłowego na pierwszym miejscu jest dla mnie za wcześnie. Si? Nieeee :-{ Tylko nie to. [...]
Ale przynajmniej instruktor bedzie miał okazje skorygować "na żywo" to co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D
[...] (kilku krotnym) gdy były bardziej odpowiednie dla mnie grupy wiekowe(chociaż byłem też v-ce mistrzem Polski w kulturystyce klasycznej do 168 cm nie weteranów - ale było wtedy tylko 3 zawodników i w późniejszych latach zrezygnowano z tej konkurencji i była tylko wyższa kategoria wzrostowa gdzie po prostu nikłem wśród bardziej masywnych i [...]
[...] temu....truchtem bo truchtem robiłem te 10 km. I pamietam ze było Ok. Teraz z wagą 76-78 zdarza mi się przebiec 10 km w 54- 56 minut....ale pracowałem na to 8 miesięcy. A wtedy jako 100kilogramowy grubasek robiłem 10 km 1:12 bez żadnej spiny i jarania się tym. Teraz znowu palę więc pewnie stąd na dzień dobry miałem gorszą wydolność. Ale biorąc [...]
Brann - ta "zaraza" co nią tutaj Kebul i Fans najczęściej rzucają jak przekleństwem - to aeroby w wydaniu przekraczającym ich możliwości czyli 10 minut chomika (bieżni):) A nie daj Boże jak zaczniesz rowerem jeździć i pływać. Wtedy lepiej się nie przyznawać, albo cichutko u Szajby w dzienniczku napisać:)
[...] szerszy niż ten stosowany przy wyciskaniu stojąc. Przy takim wąskim wyciskaniu jak Twoje też powinieneś starać się mieć przedramiona w miarę prostopadle, sztanga wędruje wtedy niżej na mostek. Z czasem pewnie zaczniesz kombinować z szerokością, i to bardziej na + niż minus, ale to co napisałem to taki początek, punkt wyjścia. Także poszerz [...]
No tak właśnie wychodzi że w dni treningowe instynktownie staram się jeść więcej. Wyniki siłowe o których pisze ajazy ( i które mniej wiecej pokrywają się z tabelką, którą wrzuciłem w linku) to aktualnie mój cel. Z tym że nie muszą być seriami roboczymi a wystarczy że to bedą moje CM:) Wtedy będzie dobrze -satysfakcjonująco dla mnie i bede mógł [...]
[...] szukania winnych gdyż jedyna osobą winną za taki stan rzeczy jest Ty sam. Przedobrzyłeś, ot co. Podobnie ma się sprawa z dżwiganiem i jeśli zaczniesz jeździć rowerem, przewiduję podobny koniec. Do wszystkiego trzeba podejść z głową i pomalutku, a nie na "hura". Odpoczniesz parę dni, wszystko wróci do normy i wtedy ... popracuj nad techniką.
OHP OHP zza karku High Pull/Block highpull Krock rows Dumbbell lawnmowers rows A jak będziesz miał bary jak niedźwiedź, wtedy unoszenia bokiem /w opadzie. Tak myślę. Dzięki :) Sprawdzę - to co będzie pasowało -zostanie.
[...] i uczucie jakby coś przeskakiwało na wysokości mostka. Konsylium złożone ze znajomych Januszy w pracy twierdzi ze pewnie mi jakiś dysk wyskoczył. Internety mówią że wtedy to ja bym inaczej śpiewał. Wydaje mi się że powinienem dać odpocząć kręgosłupowi- może to zwykle przeciążenie. Jeżeli nie przejdzie - rozważę wizytę u chiropaktyka, [...]
Brann, nic nie koryguj. Po prostu rób tak: w dzień 5 jedziesz po 5 do maksymalnej piątki (jedno powt. w zapasie), potem bierzesz z tego 90% i lecisz tyle 5 ile dasz radę w dzień 3 po 3 do max 3 (jedno w zapasie) - 92-94% i lecisz trójki W dzień jedynek robisz 531, e potem z 10 singli na 94-96% (procenty liczone od szczytowej serii), ale [...]
ferdydurke - damy rade Ja jestem zawzieta i uparta. Nie lubie przyznawac sie do porazki, a jeszcze bardziej nie lubie jesli inni ja widza. Dlatego jak rzucalam palenie to poinformowalam o tym wszystkich dookola, i za kazdym razem jak mialam gorszym moment to sobie mowilam: tyle wytrzymalas, teraz tez dasz rade, co by inni powiedzieli Moze to [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
